Uma excelente alternativa para isso sao as aguas aromatizadas, que hidratam o organismo ao mesmo tempo em que fornecem vitaminas, antioxidantes e uma serie de beneficios para a nossa saude.
O modo de preparo das aguas aromatizadas e sempre o mesmo: basta colocar todos os ingredientes em um frasco de vidro com tampa e deixar na geladeira por algumas horas antes de servir. Algumas receitas contem observacoes quando ha algum passo diferente.
Lembre-se de que voce pode aumentar a quantidade de agua e frutas dependendo do tamanho do seu recipiente.
1. Agua aromatizada de melancia
FOTO: ISTOCK
A melancia e uma fruta muito refrescante e com alto poder diuretico. Ela oferece apenas 30 calorias a cada 100 gramas e e uma excelente fonte de vitamina C, vitaminas do complexo B e carotenoides. Por ser rica em licopeno, essa fruta tambem tem propriedades antioxidantes, ajudando a prevenir varios tipos de most cancers.
Ingredientes
five cubos de melancia
500 ml de agua
folhas de hortela a gosto
two. Agua aromatizada de pepino e limao
FOTO: ISTOCK
O pepino contem potassio e magnesio, favorecendo a contracao muscular. Ele tambem melhora a circulacao sanguinea e tem um efeito refrescante. O limao, por sua vez, melhora a digestao, tem acao diuretica e e rico em vitamina C. Combinados, esses ingredientes sao ideais para tirar a moleza em dias de calor intenso.
Ingredientes
5 rodelas de pepino com casca
3 rodelas de limao com casca
folhas de hortela a gosto
five hundred ml de agua
3. Agua aromatizada de laranja, gengibre e canela
FOTO: ISTOCK
CONTINUA APOS O ANUNCIO
Rica em vitamina C, a laranja tem poder antioxidante e ajuda a reforcar o sistema imunologico. O gengibre e a canela, por sua vez, sao ingredientes termogenicos, que ajudam a acelerar o metabolismo.
Ingredientes
4 rodelas de laranja com casca
three rodelas de gengibre fresco
three pedacos de canela em pau
10 folhas de hortela
1 litro de agua
four. Agua aromatizada de abacaxi, hortela e cardamomo
FOTO: ISTOCK
Enquanto o abacaxi e a hortela tem efeito refrescante e diuretico, o cardamomo tem propriedades digestivas. Dessa forma, essa agua aromatizada e excelente para auxiliar o corpo depois de refeicoes mais pesadas.
Ingredientes
½ abacaxi-perola em cubos
10 folhas de hortela
3 cardamomos inteiros
1 litro de agua
five. Agua aromatizada de pessego, amora e limao
FOTO: ISTOCK
O pessego e rico em vitaminas A e C, que contribuem para a beleza e a recuperacao de lesoes na pele. A amora, por sua vez, e uma excelente fonte de resveratrol, que ajuda a regular a pressao arterial, e tambem e rica em antioxidantes.
Um detalhe nesta receita e que voce deve triturar as folhas de hortela com a agua antes de acrescentar os outros ingredientes.
Ingredientes
1 xicara de cha de amora
two pessegos medios picados sem casca
one limao-taiti em rodelas com casca
twenty folhas de hortela
1 litro de agua
6. Agua aromatizada de pepino e pimenta-jalapeno
FOTO: ISTOCK
A pimenta-jalapeno e rica em vitamina C, que atua como um antioxidante para o organismo. Alem disso, ela contem capsinoides, substancias que estao associadas a aceleracao do metabolismo e da queima de gordura, colaborando para o emagrecimento.
Ingredientes
four fatias de pepino
two pimentas-jalapeno em fatias e sem sementes
one litro de agua
seven. Agua aromatizada de morango e manjericao
FOTO: ISTOCK
O morango e rico em vitamina C, por isso ele ajuda a fortalecer as defesas do organismo, favorece a cicatrizacao e combate o envelhecimento. Essas propriedades sao reforcadas pelo manjericao, que contem substancias antioxidantes. Alem disso, essa erva tem efeitos anti-inflamatorios e antibacterianos.
Ingredientes
6 morangos cortados ao meio em sentido longitudinal
10 folhas de manjericao fresco
1 litro de agua
8. Agua aromatizada de goji berry, melancia e laranja
FOTO: ISTOCK
CONTINUA APOS O ANUNCIO
A goji berry e uma frutinha que ficou famosa por acelerar o metabolismo e contribuir para o emagrecimento. Alem disso, ela e rica em vitamina C, que fortalece o sistema imunologico, e em carotenoides, que contribuem para a visao e protegem a pele dos efeitos nocivos da radiacao photo voltaic.
Um detalhe diferente nesta receita: os agua aromatizada beneficios cubos de melancia devem ser congelados e acrescentados a bebida somente na hora de servir.
Ingredientes
one colher de sopa de goji berry
raspas da casca de metade de uma laranja
one litro de agua
one xicara de cubos de melancia congelados (colocar na hora de servir)
9. Agua aromatizada de cereja e limao
FOTO: ISTOCK
Alem de ficarem lindas dentro de um pote de vidro com agua, as cerejas oferecem varios beneficios para nossa saude. Elas contem antioxidantes que atuam sobre os neuronios e geram efeito calmante, evitando dores de cabeca, e tambem sao uma fonte natural de melatonina, o hormonio do sono, nos ajudando a dormir melhor.
Junto com o limao, a cereja e rica em vitamina C, que ajuda a combater a acao dos radicais livres, prevenindo o envelhecimento e diversos tipos de most cancers.
Ingredientes
ten cerejas inteiras
five rodelas de limao com casca
one litro de agua
10. Agua aromatizada de limao e alecrim
Veja tambem
Conheca a agua detox, coadjuvante na perda de peso e reducao do inchaco corporal
FOTO: ISTOCK
O alecrim e uma erva aromatica muito utilizada como tempero, mas que fornece beneficios como alivio de dores musculares, reforco da memoria, estimulacao da circulacao sanguinea e fortalecimento do sistema imunologico. Assim como o limao, ele tambem tem efeito diuretico.
Ingredientes
½ limao-siciliano com casca cortado em rodelas
½ limao-taiti com casca cortado em rodelas
one ramo de alecrim
one litro de agua filtrada
Nas receitas que levam ervas como alecrim, manjericao e hortela, voce pode utilizar um pilao para triturar algumas folhinhas antes de acrescenta-las a bebida, dando ainda mais sabor para a sua agua agua aromatizada receita aromatizada.
As informacoes contidas nesta pagina tem carater meramente informativo. Elas nao substituem o aconselhamento e acompanhamentos de medicos, nutricionistas, psicologos, profissionais de educacao fisica e outros especialistas.